- jaanuaril tähistatakse igal aastal Rahvusvahelist kallistamispäeva (International Hug Day). Kallistamispäeva eesmärgiks on pöörata tähelepanu inimeste vahelise füüsilise läheduse, empaatia ja positiivse suhtlemise tähtsusele. Kallistamine on tervisele hea. See on ideaalne hetk mõelda, kuidas puudutus meid mõjutab ja kaua tuleks kallistada.
Kas sa tead, millised hormoonid kallistamine aktiveerib?
Kallistamine vallandab meie kehas ohtralt oksütotsiini – hormooni, mis loob armastus- ja kindlustunde ning muudab meid suhtlemisaltiks. Kallistamise ajal avalduv hormonaalne reaktsioon on osa sellest, miks kallistades nii hea tunne on.
Põhiliselt aktiveeruvad:
Oksütotsiin, mida nimetatakse tavakeeles armuhormooniks, õnnehormooniks, aitab luua lähedust, leevendab hirmu, ärevust. Kindlaim viis oksütotsiini taset kehas tõsta on teiste inimestega lähedus hetkede jagamine.
Kallistamisel vabanev lähedushormoon tõukab omakorda tegudele järgmise aine, toreda hüüdnimega kemikaali – „õndsus molekuli“ anandamiidi. See looduslikult ajus esinev virgatsaine suurendab motivatsiooni ja õnnetunnet.
Dopamiin ja serotoniin aitavad tekitada rõõmu ja heaolutunnet. Serotoniin on üldise tervise ja heaolu jaoks oluline ning seda seostatakse tihti positiivse tujuga. Serotoniini taseme alanemine põhjustab ärevust, sundmõtteid ja sundkäitumist. Serotoniini tekib ka siis, kui tunneme end olulise ja erilisena, näiteks kallistades. Dopamiini peetakse seotuks tähelepanu, motivatsiooni, mõnu- ja rahulolutunde protsessidega.
Kortisool, üks keha võimsamaid stressihormoone, väheneb kallistuse mõjul, mis omakorda aitab võidelda stressiga.
Kui kaua tuleks kallistada, et selle hea mõju avalduks?
Ei ole kindlat reeglit, erinevad uuringud, aga on tõestanud, et mõju on juba rohkem kui 5 sekundilisel kallistusel, aga rohkem kui 20 sekundit kallistades toimub sügavam rahunemine ning suurem hormonaalne muutus. Seega, kallista ikka mõnuga ja pikalt!
Kallistamisel on väärt mõjusid ja kui saab nii lihtsalt oma hormoone mõjutada, siis võiksime ikka rohkem kallistada.
Kui sul pole hetkel kaaslast, keda kallistada või soovid lihtsalt olla korraks hoitud ning lõdvestuda, siis kutsun sind kogema Kohalolus hoidmise teraapiat.
See on mõnus teraapia, kus sa saad võtta aega olla iseenda tunnete ja mõtetega samal ajal tundes end hoituna ning kogedes kallistust. Kohalolus hoidmise teraapia toimub riietega, kestab 1h ja see on justkui üks hea pikk kallistus.
Loe selle teraapia kohta siit: https://minutantra.ee/kohalolus-hoidmise-teraapia/