Kindlasti oled kogenud, et puudutused saavad olla erinevad. Mõni puudutus võib tunduda häirivana või pool juhuslikult tehtuna ja mõni puudutus on niivõrd meeldiv, toob kehasse kohale ja pakub naudingut. Miks need puudutused võivad nii erinevad olla? Üks väga tähtis tegur on puudutuse juures teha seda teadlikult. Teadlik puudutus ongi see võlujõud, mis eristab ühte puudutust teisest.
Mis on puudutus?
Puudutus viitab keha ühele peamisele meelele, kompimismeelele, mille abil tunnetatakse füüsilist kontakti teiste objektide, pindade või inimestega. Naha retseptorid saadavad signaale närvisüsteemile, edastades informatsiooni tekstuuride, temperatuuride, rõhkude ja muude füüsiliste omaduste kohta.
Puudutus on inimese suhtluse oluline osa ja see võib väljendada erinevaid emotsionaalseid, sotsiaalseid ja füüsilisi tähendusi. Puudutus võib olla trööstiv, armastav, sõbralik, hoiatav või terapeutiline. Lisaks on teaduslikult tõestatud, et puudutusel on mitmeid füsioloogilisi ja psühholoogilisi eeliseid, näiteks stressi vähendamine, ärevuse leevendamine, valu vähenemine ning emotsionaalse ja sotsiaalse suhete tugevdamine.
Mis on teadlikkus?
Teadlikkus või “mindfulness” on teadlik kohalolek ja tähelepanelikkus oma mõtetele, tunnetele, kehale ja ümbritsevale keskkonnale hetkes, ilma et sellele hinnanguid annaksime või sellele reageeriksime. See on võime olla teadlik oma praegusest kogemusest ilma sellele kinnisideeks muutumata või selle üle mõtlemata. Teadlikkus on olla kohal ja lubada kogeda, märgata ja mitte anda hinnanguid.
Võib eristada nelja tüüpi teadlikkust:
Teadlikkus kehast: See tähendab oma keha tunnete, aistingute ja liigutuste teadlikkust, samuti teadlikkust hingamisest ja kehalisest enesetundest.
Teadlikkus mõtetest: See tähendab oma mõtete jälgimist ja nende teadlikkust. Oluline on märkida, et teadlikkus mõtetest ei tähenda mõtetega manipuleerimist või nende kontrollimist, vaid pigem nende vaatlemist neutraalselt.
Teadlikkus emotsioonidest: See tähendab oma emotsioonide märkamist, aktsepteerimist ja nende teadlikku kogemist, ilma et nendega üle reageeritakse või nende eest põgenetakse.
Teadlikkus keskkonnast: See tähendab oma ümbruse teadlikku jälgimist ja sellele tähelepanu pööramist ilma sellele hinnanguid andmata.
Kuidas käib teadlikult puudutamine?
Teadlik puudutus sisaldab endas päris mitu asja. Kõigepealt loomulikult kavatsust, et nüüd ma hakkan teist inimest puudutama, see ei juhtu juhuslikult, vaid ma teadvustan, et puudutamine hakkab toimuma. Veel on oluline, et ka see, keda hakatakse puudutama, on sellega nõus ja lubab ennast puudutada. Ka saaja teadvustab, et puudutamine algab.
Teiseks oluliseks asjaks on tulla kohale, olla hetkes. Puudutades ma ei mõtle, mida ma teen õhtul või millisele e-kirjale pean vastama hakkama. Teadlikku puudutust tehes tuleb tunnetada seda puudutust ja see tähendab, et kogu mu tähelepanu on selle puudutuse tegemisel ja tajumisel. Energia liigub keha sinna piirkonda, kuhu sa viid oma tähelepanu. Teadlikku puudutust võib pidada ka energia liigutamise puudutuseks. Just sellepärast teadlik puudutus ongi palju võimsam ja mõjusam, sest sisaldab lisaks füüsilisele puudutusele ka energia tunnetamist ja liigutamist. Nüüd võid küsida, et mis siis kui ma ei tunne seda energiat või selle liikumist? Energia liigub ikkagi ja hea on see, et oma keha tundlikkust saab tõsta, näiteks tantramassaaži teraapia kaudu. Sa võid ja saad oma keha õpetada tundlikumaks nii, et hakkad tundma energia liikumist. Nagu iga uue asjaga vajab see pisut harjutamist, aga on täiesti võimalik.
Kolmandaks oluliseks asjaks teadlikku puudutust pakkudes on see, et puudutajana ma tulen iseenda keskmesse, oma südamesse ja pakun puudutust sügavast hoolimise ja armastuse tundest, mis ei oota ega vaja, et vastu hakatakse puudutama. See ei ole mina teen sulle ja sina tee mulle tehing. Ego ja selle soovid tuleb lahti lasta. Pigem on teadliku puudutuse praktiseerimine justkui meditatsioon, milles sa alistud ja lased läbi enda energial ja armastusel voolata, selleks, et puudutuse saaja kogeks meeldivat ja nauditavat puudutust.
Neljandaks sisaldab teadlik puudutus aeglust. Me ei saa energia liikumist nii hästi tajuda kui kõik toimub kiirustades, keha vajab just selleks, et tunnetada ja saada sügavamat kogemust puudutusi, mis on aeglased, siis jääb saajal aega märgata, mis tunne tekkis, kuidas reageeris see koht kehal, mida puudutati, kas ta tundis energia liikumist või mõnda muud aistingut.
Teadliku puudutuse komponendid:
- Puudutatakse olles kohal, puudutuse ajal ei ole muid mõtteid või tegevusi.
- Puudutatakse nii, et tähelepanu on suunatud selle puudutuse edastamisele, puudutades ei vaadata kõrvale, telefoni või muud objekti.
- Puudutatakse nii, et puudutuse sisse pannakse tunne, hea soov
- Puudutatakse nii, et sellel on taotlus, näiteks energiat suunata, heaolu tekitada
- Puudutatakse kiirustamata
- Puudutatakse saajat tunnetades, tema keha reaktsioone jälgides
Kasutan tantramassaaži teraapias alati teadlikku puudutust, sest olen mõistnud, milline võluvägi selles peitub. Samuti olen märganud, et see on järjekordne asi, mida meile koolis ei õpetata, aga mis oleks nii vajalik oskus, selleks, et suurendada heaolu ja tasakaalu nii füüsilisel, emotsionaalsel kui ka vaimsel tasandil. Teadlik puudutus võimaldab inimestel paremini hakkama saada stressi ja väljakutsetega ning luua sügavamaid ja rahuldustpakkuvamaid suhteid teistega.
Tantramassaaži teraapia seansid toimuvad teadlikku puudutust pakkudes ja nendel seanssidel võib kogeda väga erinevaid rännakuid.
Armsad kliendid on tantramassaaži ja teadliku puudutuse kogemusi kirjeldanud nii:
“Marjami puudutus on äärmiselt pehme, samas kindel ja täpselt keha energiaid juhtiv. Tõeline professionaal igatahes.”
“Kogesin külmavärinaid, õrna puudutust.”
“Kogesin enda jaoks midagi erakordset. See üdini intiimne massaaž üllatas mind nii mitmel tasandil – kuidas mu keha reageerib puudutustele, kui tundlik mu keha on. “
“Nagu kodulehel oled maininud, siis kinnitan seda, et puudutusel ja puudutusel on vahe. Vähemalt minul jäi seansist kogemus, et olid kohal ja pühendunud. Kõik toimus kiirustamata ja rahulikult, mis aitas unustada kõik ümbritseva ja lihtsalt nautida protsessi.”
“Tundsin, kuidas vastavalt masseerija käte asetusele sisemine energia mööda keha liikus. Pani terve keha mõnusat värisema ja surisema.“
“Pingesolek ja ärevus kadusid kiiresti ning lasin Marjami kätel juhtida energiat oma kehas. Mõõdukalt voolavate jõuliste ja vahelduvate õrnade liigutuste kaudu sain osaks naudingutele, mille sarnast polnud varem kogenud.”
Loe veel puudutuse kohta https://minutantra.ee/tantra-puudutuse-erinevus/